ヨーガの心理学と方法、ストレスの対処法
瞑想の方法と体験e.t.c.をWebで公開中!

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この秋、四ッ谷にて新規開講!

瞑想に興味があるけど方法が分からない、ブレない自分の軸を持ちたい……など、瞑想への関心はさまざまです。このクラスでは、レクチャーや実習、対話形式の実際的ガイダンスを通して瞑想を学び、体感できるように工夫されています。1テーマにつき2〜3週をかけ、ゆっくりと確実に進んでいけます。

 

瞑想専科ちらし

日時:2016年10月17日〜2017年3月13日〜
   月
曜日 19:20〜20:50(開場19:05)

会場:Jopres(ジョプレ)東京都新宿区四谷1-13 マンション四谷1F 奥

受講料1回 2,160円(税込)
割引4回カード(2カ月有効)
7,560円(税込)

*1回ごとの参加も可能です

 

瞑想とは?
瞑想とは、心を一つの思いに集中させて、他の雑念が消えている状態をいいます。一点集中が自然に持続している状態、それが瞑想です。瞑想によって何が変わるのでしょう? 落ち着きが生まれる、心が軽くなる、集中力が高まる……もちろんです! それでもまだ瞑想の入り口にすぎません。瞑想を深めていけば、いろいろなことが分かってきます——自分のこと、周りのこと、瞑想を完成させたブッダのこと。瞑想は心の科学、ダイナミックな実践法。瞑想の醍醐味をいっしょに感じていきましょう!


こちらの記事(MYM東京WEBSITE)で瞑想の基本をさらに詳しく解説しています。
>> 瞑想入門:初めに実感できる効果は心が軽くなる喜び!


入門編(10/17〜12/19 全10回)

イントロダクション 瞑想をするとどうなるのか? 10/17

心が落ち着くコンディション作り 10/24, 10/31

瞑想に必要な学び 11/7, 11/14

瞑想を成功させる純粋さと熱意 11/21, 11/28, 12/5

瞑想で人生の目的を知る 12/12, 12/19


実践編 (1/16〜3/13 全9回)

“私”の本質に瞑想する 1/16, 1/23, 1/30

心のとらわれをなくす識別の瞑想 2/6, 2/13

ブッダの慈悲の心に瞑想する 2/20, 2/27, 3/6

長めの瞑想にチャレンジ! 3/13

 

毎回復習を入れていきますので、途中からの参加や1回だけの参加でもお気軽にお越しください。

1回90分のクラスはだいたい次のように進みます

  1. 心を調えるための呼吸法など(20分)
  2. 瞑想の実習(10分)
  3. 毎回のテーマにそったレクチャーや対話(30分)
  4. テーマにそった瞑想の実習(10分)
  5. Q&Aやそれをふまえた瞑想の実習(20分)


サナータナ担当:サナータナ
ヨーガを20年以上実践する中で、学びや瞑想を通じて心を超えた境地に触れてきました。その間、ヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ』やブッダの教えを原文から学び、瞑想でその本質に迫ってきました。その上で今感じていること——瞑想で大切なのは知識ではなく、憧れと熱意だということ——が伝えられればと思います。

 

受講に際して



お問い合わせ・お申し込み
マハーヨーギー・ヨーガ・ミッション(牟尼草庵)
Tel. 0422-77-3627

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