屍のポーズ——シャヴァアーサナ(シャバアーサナ)の効果とポイント

 アーサナをした後に行う、シャヴァ・アーサナ。 日本語では「屍の形」と訳します。 読んで字のごとく、「死んでいる」かのように休息する形です。 やり方は簡単。仰向けに寝るだけなのですが、大事なポイントがあります。 1.身体 […]

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瞑想のポイント

先週の月曜日、第2期瞑想専科が終りました。 昨年10月から始まった瞑想専門のクラス、最終回のテーマは 「長めの瞑想にチャレンジ!」 講師のサナータナさんが、参加者ひとりずつに瞑想の対象について尋ね、その対象にどう迫ったら […]

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