瞑想専科

東京で学べる本格的な瞑想教室

5月7日(月)から新規開講!!
心のとらわれがポロリと落ちる本物の瞑想体験

レクチャーや対話を通して瞑想を実習していけます

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 NEW! 内容NEW! 日時と会場料金講師紹介

瞑想に興味があるけど方法が分からない、心を落ち着かせて集中力を高めたい、ブレない自分の軸を持ちたい……など、瞑想への関心はさまざまです。

このクラスでは、瞑想のための心のコンディション作りから、本格的な瞑想法までレクチャーや実習、対話形式の実際的ガイダンスを通して瞑想を学び、1人1人が体感できるように工夫されています。1つのテーマにつき2〜3週をかけていきますので、ゆっくりと確実に進んでいけます。
毎回復習もあり、1回ごとに完結しますので、1回だけの体験もOKです。

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瞑想専科 アンケートから

このクラスに来ようと思ったきっかけは何ですか?

  • 生活に瞑想を取り入れて、心を穏やかに生きられるようにしたいと思いました。
  • 瞑想の正しいやり方を知りたかった。心を落ち着けたかった。
  • 瞑想に興味があって、家でトライしてみようかと思ってもできなかったので。
  • 毎日夜遅くまで仕事をして帰り、頭の中が過去のこと、明日以降のことでいっぱいのまま疲れて寝てしまいます。1日のうちで、何も考えない(今のことを考える)時間を持ちたいと思い、受講しました。

クラスを体験されてのご感想をお聞かせください

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アンケートからの紹介です

  • 自分で瞑想するとすぐ寝てしまうのですが、今日は集中して座っている自分に驚きました。
  • 大変リラックスでき、明るく楽しい雰囲気で心地良い90分でした。説明が分かりやすく、瞑想の入り口に入れた気がします。
  • 疑問をすぐに教えてもらえるのが、1人でやるより良いと思った。
  • あっという間でした! とても有意義な時間でした。ありがとうございました。

参加する方は瞑想を初めて体験される方がほとんどです。最初は座ることに慣れていませんので、5分も集中できないことが普通です。
しかし、2カ月ほどで15〜20分は落ち着いて瞑想することができるようになりますし、さらに継続していくと30〜40分は集中して座れるようになります。

瞑想はテクニックだけで集中を続けることはできません。
1つのことに夢中になるように、一心に瞑想し続けるためには、あなた自身が最も心を魅かれる対象、間違いのない純粋なものに瞑想する必要があります。
その結果、いろいろな煩わしい雑念や悩みは心からポロリと剥がれ落ち、磁力を失っていることに気づくでしょう。

1人1人の心が違うように、瞑想の内容も人によって微妙に異なります。一律にテクニック的な方法を教えてもらっても、うまくいかないのはそのためです。
瞑想専科では、1人1人が自分に最適な瞑想対象を見つけ、深い集中に入る本物の瞑想を体験してもらえることを目指しています。

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瞑想とは?

瞑想とは何でしょうか? ただ目をつぶって座っているのと何が違うのでしょう? 瞑想とは、心を一つの思いに集中させて、他の雑念が消えている状態をいいます。一点集中が自然に持続している状態、それが瞑想です。

瞑想によって何が変わるのでしょう? 落ち着きが生まれる、心が穏やかになる、集中力が高まる……もちろんです! それでもまだ瞑想の入り口にすぎません。瞑想を深めていけば、いろいろなことが分かってきます——自分のこと、周りのこと、瞑想を完成させたブッダのこと。
瞑想は心の科学、ダイナミックな実践法。瞑想の醍醐味をいっしょに感じていきましょう!

こちらの記事で瞑想の基本をさらに詳しく解説しています
初心者のための瞑想入門—初めに実感できる効果は心が軽くなる喜び!

瞑想専科の内容(2018年5月〜9月)7/16, 8/13はお休み

心の落ち着きと集中を深めながら、瞑想を実習していきます。
下記のテーマにそって1回ごとに完結しますので、どこからでも参加できます。
また毎回復習も入れていきますので、1回だけの参加でもお気軽にお越しください。

*同じテーマを複数回に分けて学んでいきます
*予定であり、実践状況によって内容は変わることがあります

・瞑想の基本を実習する 5/7

瞑想の目的や方法を学び、実習する

・瞑想の見取り図 5/14

実際的な瞑想の進み方を学ぶ

・呼吸を静める 5/21, 5/28

呼吸の力を学び、呼吸法を実習する

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・集中力を養っていく 6/4, 6/11

心を一点に集中する練習をする

・心を観察する 6/18, 6/25

思いに執われず心を客観視する

・心の動揺のしくみと不動心 7/2, 7/9

瞑想で心の問題を解決する

・因果の力 7/23, 7/30

思い通りにならない理由を知る

・真理に瞑想する 8/6

瞑想の確かな拠り所となる普遍の真理を知る

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・自分自身を知る 8/20, 8/27

心が透明になれば、本当の自分が見えてくる

・理想の生き方を瞑想する 9/3, 9/10

軽やかに穏やかに今を生きるために

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1回90分のクラスはだいたい次のように進みます

  1. 心を調えるための呼吸法など(15分)
  2. 毎回のテーマにそったレクチャーや対話(25分)
  3. テーマにそった瞑想の実習(10分)
  4. レクチャーや瞑想内容についてのQ&A(30分)
  5. Q&Aをふまえた瞑想の実習(10分)

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詳細

日時

2018年5月7日〜9月10日(7/16, 8/13を除く)
月曜日 19:20〜20:50(開場19:05)

会場

Joprés(ジョプレ)生活の木ハーブギャラリー四谷店
東京都新宿区四谷1-13 マンション四谷1F 奥

JR中央線・総武線/地下鉄 丸ノ内線・南北線「四ツ谷」駅 赤坂口 徒歩3分

<会場の入口>
四谷中学校のグラウンド西に「Joprés」の看板があります。
その南側の「マンション四谷」を奥に右側の通路沿いに進んでください。
お店のアクセスページにも詳しい道順(写真付)があります。

料金

2,160円(税込)/1回
7,560円(税込)/4回カード(有効期限2カ月/ヨーガ・瞑想クラス、バクティ・サンガムと共通)

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講師紹介

サナータナサナータナ
ヨーガを20年以上実践する中で、学びや瞑想を通じて心を超えた境地に触れてきました。その間、ヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ』やブッダの教えを原文から学び、瞑想でその本質に迫ってきました。その上で今感じていること——瞑想で大切なのは知識ではなく、憧れと熱意だということ——が伝えられればと思います。
ブログ「読んで学ぶヨーガ」で、ヨーガや瞑想に関する記事を書いています。