ごまの風味が美味しい！ きゅうりとお豆腐で作る、さっぱりした汁ご飯 調理時間：15分（下ごしらえ、炊飯は除く） 主な食材：きゅうり、木綿豆腐、麦ご飯 材料（2人分） 木綿豆腐……150g きゅうり…1/2〜１本 白ごま……続きを読む

プチプチした食感と野菜本来の甘みが引き立つ、サクサクのかき揚げ！ 調理時間：15分 主な食材：とうもろこし、枝豆 材料（2人分） とうもろこし……1/3本 枝豆（さや付き）……50g のり……板のり１枚 小麦粉…大さじ１…続きを読む

新しょうがで作る、爽やかな辛味の自家製ヘルシー・ドリンク 調理時間　20分ほど（下準備は含まない） 主な食材：しょうが、スパイス、レモン 材料（作りやすい分量） 新しょうが……200g 砂糖……200g 水……300cc…続きを読む

梅干しの酸味で免疫力アップ！　さっぱりした夏のおかず 調理時間　20分 主な食材：なす、梅干し 材料（4人分） なす……大2本 梅干し……大１個 昆布だし……200〜250cc 薄口醤油……小さじ１と1/2 はちみつ………続きを読む

お豆が主役！　おうちで作る本格インドカレー 豆の風味とトマトの酸味が相性ばっちりの美味しさです 調理時間：５０分 主な食材：ひよこ豆（他豆類）、玉ねぎ、トマト、スパイス 材料（2〜3人分） ひよこ豆（水煮の缶詰）……１缶…続きを読む