京都 瞑想専科(京都駅近)

瞑想専科では、入門編と実践編を通して、瞑想を丁寧に学び、実習していきます。ストレスや心の動揺をいかにして静め、心を強くしていくのか。本当に確かなものとは何か? 本当の自分とは? 瞑想を実習しながら、ヨーガの智慧を学びとっていきます。誰でもが実践できます。

 

瞑想を学ぶ実践コース 全20回

日時:2018年10月18日~3月14日 毎週木曜日 19:00〜 20:30 (開場18:45)*11/22, 12/27, 1/3は休み
*12/27はちらしでは開講予定となっていますが、お休みに変更となりましたのでご了承ください
会場:キャンパスプラザ京都 2階和室
受講料:2,160円/4回カード 7,560円
内容:瞑想実習、瞑想についての学び、質疑応答
持ち物:座りやすい服装、筆記用具、敷物

 
 
*同じテーマを2回を通して学びます。それぞれ違う内容になります。
*実践状況によって内容は変わることがあります。
*全体を通して学んでいけるように構成していますが、1回ごとでも、途中からでも、気楽に参加して瞑想に座ることができます。

入門編 瞑想を体験する

瞑想の基礎を学び、瞑想の実践に向けて、 体と呼吸と心を調えていきます。

1. 座る  10/18, 25

まずは座法を学び、瞑想を体験してみましょう。 

2. 呼吸  11/1, 8

ヨーガの呼吸法で心を調えて、瞑想してみます。

3.集中 11/15, 29

集中を途切れさせずに持続する練習をします。

4.対象 12/6, 13

何に瞑想するかを学びます。

5.瞑想 12/20

長めに瞑想します

実践編 本格的に瞑想する

心を見つめ、三つの瞑想対象を通して、 純粋な存在に瞑想していきます。

6. 観る 1/10, 17

自分の心をじっと見つめてみましょう。

7. 識別 1/24, 31

心が乱れる原因を識別していきます。

8. 探す 2/7, 14

思いの奥にある純粋な意識に瞑想していきます

9. 聖者 2/21, 28

聖者の心や神聖な存在への瞑想を学びます。

10. 瞑想 3/7, 14

しっかりと瞑想します。

 

2018年5/10〜9/27

1. 瞑想の基本を実習する 5/10

瞑想の目的や方法を学び、実習する

2. 瞑想の見取り図 5/17

実際的な瞑想の進み方を学ぶ

3. 呼吸を静める 5/24, 5/31

呼吸の力を学び、呼吸法を実習する

4. 集中力を養っていく 6/7, 6/14, 6/21

心を一点に集中する練習をする

5. 心を観察する 6/28, 7/5

思いに執われず心を客観視する

6. 心の動揺のしくみと不動心 7/12, 7/19, 7/26

瞑想で心の問題を解決する

7. 因果の力 8/2, 8/9

思い通りにならない理由を知る

8. 真理に瞑想する 8/23, 8/30

瞑想の確かな拠り所となる普遍の真理を知る

9. 自分自身を知る 9/6, 9/13

心が透明になれば、本当の自分が見えてくる

10. 理想の生き方を瞑想する 9/20, 9/27

軽やかに穏やかに今を生きるために 

 

よくある質疑応答と参加者の感想

Q:瞑想とは 心を無に することですか?

A:心は雑念でいっぱいなので、無になろうと思ってもなれません。そこで、まず心を一つの思いに集中していくことから始めます。すると雑念が少しずつなくなってきて、静かな心地よい状態になっていきます。極まったら無念無想ですね。

Q:どうすれば 瞑想を 深めて いけますか?

心についてよく学び、自分に当てはめて熟考して、瞑想していけば深まっていきます。心を知っていくことが瞑想なのです。


  • 毎週クラスに来て座ることで、自分自身を取り戻すことができました。静かな時間を持つことが楽しみになりました。
  • やっと瞑想の感覚がつかめたように思います。日常生活でも心があまり動揺しなくなってきました。
  • 心を静かにするためには? 長年悩んでいますが、糸口が見えたような気がします。心の奥にあるものが何なのか? 何もないのか? 人間とは何かを知りたいです。
  • 瞑想を続けていく中で、本当のことが知りたい、瞑想をもっと深めたいと思うようになりました。揺るがない自分を見たいです。

各スタジオ/会場の詳細・アクセス

キャンパスプラザ京都 2階和室(予定)

京都市下京区西洞院通塩小路下る東塩小路町939
京都駅烏丸中央口より徒歩5分

受講料

2,160円/1回 7,560円/4回カード(税込)
*カードはMYMの90分クラス共通・2カ月有効

受講に際して

未経験の方、随時受け付け中!

  • 開場は開始15分前です。
  • できるだけ空腹でお越しください。
  • 筆記用具・敷物(畳敷きなのでタオルや小さなマットなど)をお持ちください。
  • 座りやすい服装をご用意ください(お着替えできるスペースがあります)。
  • 日程は変更になる場合があります。必ず スケジュールをご確認ください。

スタッフ

サーナンダ
サーナンダブッダに憧れ育つ中、一人のヨーギーに巡り会い、「こんなふうになりたい!」と、憧れをもってヨーガを学び始める。大企業で仕事に揉まれ、家族4人で暮らしながらヨーガに励み、少しずつ心に静けさが訪れる今日この頃。ヨーガを実践していけば心の動揺が次第に少なくなり、強く軽やかになってくることを実感しています。一緒にヨーガの醍醐味を味わってみませんか。