リーラー・ヨーガ・スタジオ 10月スケジュール

Instagramでスタジオやクラスの様子をご覧ください 10月は秋も深まり、アーサナ・瞑想も行ないやすい季節スタジオでは、インドの神さまたちを描いた細密画シリーズを展示中です。ヨーガを最初に教えたグル（師匠）であ…続きを読む

【スタジオ】11月のさまらさの台所

＜秋の和食滋味あふれるおうちごはん＞季節の変わり目、日々の食からからだを整えてみませんか？今回は、旬の食材とシンプルな調味料でつくる和食の一膳です。【MENU】・小かぶの煮物・加薬ご飯・れんこんのきんぴら …続きを読む

9月に入ると、朝夕には少しずつ暑さも和らぎ、秋の虫の声も聞こえ始めます。秋分の日は、昼と夜の長さがほぼ同じになります。伝統的な聖典にも、「ヨーガは春または秋に始めると最も良い」とされているように、この時…続きを読む

＜彩りも美しい２種類のサンドイッチ＞ MENU ・厚焼き玉子のサンドイッチ・シーザーサラダサンド・きのこのマリネ・長芋の素揚げ（カレー風味）ふんわり焼き上げた厚焼き玉子をたっぷりとはさんだ、厚焼き玉子のサンドイッ…続きを読む

ー食を通して身体と心を調えるーヨーガを始め、アーサナを続けていくと身体が調い、呼吸が深まり、心が穏やかになっていきます。ヨーガをさらに深めるためには、アーサナと食生活を両輪として実践していくことをすすめ…続きを読む

＜涼を味わう！　夏野菜で作る和食の一膳＞ MENU ・冬瓜の冷やし鉢・とうもろこしと香味野菜のご飯・とうもろこしのかき揚げ・きゅうりのごま酢和え冷たく、透き通った冬瓜でほっと一息。甘く、黄金色のとうもろこしはご飯…続きを読む

＜MENU＞ふきの信田巻きふきの佃煮新玉ねぎのマリネサラダふきは特有の清々しい香りと、山菜らしいほのかな苦味が、冬の間に眠っていた体を目覚めさせてくれます。信田巻きはお出汁をたっぷり含んだ油揚げとふきの風味が口…続きを読む

3月は、春分の日があり、昼と夜の長さがほぼ同じになります。大気のプラーナ（気）が整うその恩恵を受け、ヨーガの修練も行ないやすくなります。ぜひこの時分に心身を調えましょう。新クラスも増えます。＿＿＿＿…続きを読む

＜MENU＞じゃがいもの磯辺揚げごぼうと素麺のサブジきのこの茶碗蒸し旬の新じゃがをすりおろし、海苔と揚げる磯辺揚げ。ご飯にのせて蒲焼きもどきに！ごぼうと素麺で作るスパイス炒め（サブジ）はサクサクした食感が楽しめ…続きを読む

＜メニュー＞手作り味噌手作りでお味噌を作ってみませんか？味噌作りに必要な材料は大豆、米麹、塩とたったの３つ！　とてもシンプルに作ることができます。寒い時期に仕込む「寒仕込み」は、雑菌の繁殖を防ぎ、発酵も穏やかに進む…続きを読む

＜メニュー＞大根もちピリ辛豆乳スープ冬のサラダ旬の大根をたっぷり使ったもちもち食感がたまらない大根もちは、気軽に作れる冬の美味しい一品です。ピリ辛豆乳スープは栄養があり、寒い時期に体を温めてくれます。さっぱりと…続きを読む